Investigadores dela organización norteamericana Kaiser Permanente han realizado estudios los cuales demuestran que dormir poco los meses posteriores al parto generan retención de los kilos de mas ganados en el embarazo.

Los investigadores tomaron una muestra de 940 mujeres y características como peso, tiempo que dormían, edad, actividad física, etc., Al final mostraron que las madres que descansaban menos de 5 horas los primeros 6 meses después de dar a luz, eran propensas a pesar alrededor de 5 kilos más en relación al peso anterior al embarazo.

Si dormían menos horas aumentaban las probabilidades de mantener esos kilos de más producto del embarazo, los resultados de la investigación mostraban de manera notoria la relación entre falta de sueño y peso.

Es necesario dormir lo necesario para evitar el aumento de peso después del parto, además de llevar un estilo de vida saludable, no solo después del embarazo también durante este. Definitivamente es difícil algunas veces dormir las horas necesarias teniendo a nuestro peque solicitando nuestra atención, la manera de resolver ese problema seria con pequeñas siestas adecuándote a los horarios de tu peque.

Recuerda también que no solo las mujeres embarazadas deben dormir sus horas, todos debemos, principalmente por un tema de salud, además nos ayuda a tener un súper animo, así que a dormir se ha dicho :).

Cada niño es diferente, y el ritmo en su sueño siempre va ha variar, pero esta en nosotros habituar un horario fijo, para que duerma siempre a la misma hora, pero no hay que ser estrictos en esto pues el niño entre el año y los tres años, suele reducir la cantidad de horas de sueño y de manera natural formara su rutina de descanso.

Es necesario rodear al niño de un ambiente tranquilo, para que de esta manera el ya sepa a que hora ir a dormir sin generar ningún problema.

Consejos para estimular el sueño del niño

• Crear un ambiente pasivo y agradable.
• Contarle un cuento corto.
• Fijar un ahora de acuerdo a si edad.
• Cantarle en voz baja o ponerle música suave.
• Ropa adecuada según la estación.

Debemos tomar en cuenta que hay niños que no quieren dormir, pues no comprenden el porque de esta necesidad, por tal motivo es bueno tener una hora determinada y poco a poco ir explicándole la importancia de dormir, dile que si no dormimos no podemos jugar ni realizar ninguna actividad pues estaremos cansados y sentiremos que no tenemos fuerzas.

Cuando el niño duerme es aconsejable dejar una luz tenue prendida si es que el niño lo requiere, es totalmente normal que sienta temor a la oscuridad, nunca lo acuses de miedoso, pues podría repercutir en tu peque. También deja la puerta de su cuarto media abierta durante los primeros años.

El niño necesita saber que sus padres están cerca y que ante cualquier cosa como en este caso puede ser una pesadilla, tendrá a sus padres para abrazarlos y tranquilizarlos. Si el peque necesita una mantita o algún juguete que quiere mucho, déjalo, pues a través de ese objeto el se sentirá mas seguro.

Importancia de dormir

Las horas de sueño en los niños disminuyen de manera progresiva, a medida que van creciendo. El tiempo que duerman los niños desde que nacen hasta los 6 años de edad se relaciona con su capacidad de aprendizaje, comportamiento y desarrollo del lenguaje.

Rango de horas:

• De 0 a 6 meses: entre 16 y 20 horas, no seguidas, el niño cuando esta despierto se alimenta.
• De 6 a 12 meses: 3 horas durante el día y 11 horas durante la noche.
• De 1 a 3 años: entre 10 y 13 horas en la noche, la siesta es opcional.
• De 3 a 5 años: entre 10 y 12 horas en la noche, muchos ya no duermen siesta.
• De 6 a 9 años: alrededor de 10 horas.
• De 10 a 12 años: alrededor de 9 horas.

Estos son promedios, ya dependiendo de lo que requiera cada niño puede variar. Desde el momento del nacimiento se debe regularizar las horas de sueño.

Recuerda que el buen dormir, en cantidad de horas y calidad, son determinantes para el optimo desarrollo del niño.