Cuidado de los pies en el embarazo

Durante el embarazo vamos aumentando de peso y ello trae dolores, uno de ellos es el dolor de los pies junto con resequedad y varices.

Esta inflamación en los pies y tobillos de las embarazadas se conoce como edema gestacional.2

 

Para aliviar el dolor se recomienda lo siguiente:

  • No estar mucho tiempo en la misma situación, ni sentada ni parada.
  • Se recomienda reducir la ingesta de sal, pues ayuda a retener líquidos.
  • Hacer unas pequeñas caminatas de 5-10 minutos cada dos horas.
  • Poner los pies sobre cojines al dormir.
  • Elevar los pies varias veces al día, sobre la cama.
  • Duerme tumbada sobre el lado izquierdo para favorecer el retorno venoso.
  • Masajear los pies con cremas hidratantes para activar el drenaje linfático.
  • Medias de compresión graduada si se viaja o se esta mucho tiempo parada.
  • Usar zapatos de tacón bajo y ancho.
  • Medias de algodón que favorezcan la circulación.
  • Zapatos holgados, una talla más grande a la que usas.1
  • No usar mucho los zapatos planos como las sandalias.
  • Si estas mucho tiempo sentada utiliza algo para elevar un poco los pies.
  • Mantén una dieta balanceada y tome agua para hidratarse.
  • Controla tu peso mes a mes,pues si te excedes podrías complicar el embarazo.
  • Ir al podólogo una vez al mes.
  • Después de bañarte y antes de dormir coloca vaselina en tus pies.
  • Poner los pies en agua tibia con un poco de bicarbonato en las noches.
  • Evita tomar alcohol, exponerte mucho al sol y fumar.

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Recuerda siempre visitar a tu médico ante cualquier molestia. La hinchazón a veces puede extenderse e ir hacia las manos y la cara originando dolor, si esto sucede podría tratarse de preeclampsia.